Cette page est également disponible en English !

Coronavirus: comment s'occuper à la maison quand on est senior

Retrouvez une sélection d'activités et de conseils pour les seniors, pour se divertir, prendre soin de soi et s'informer.

 

La vidéo du moment

Pendant cette période particulière où Cité Seniors a du suspendre ses activités, nous vous proposons des capsules vidéos tournées spécialement pour vous, afin de continuer à partager nos activités même à distance. En voici un exemple avec les vidéos les plus récentes qui traitent de la solitude et de la maladie:

Exercices de respiration, l'histoire, technologie et bien plus encore: retrouvez toutes nos capsules vidéos en bas de cette page, sous la rubrique Cité Seniors 2.0!

Rester en contact sans sortir de chez soi

Vous avez dû renoncer à une grande partie de votre vie sociale habituelle, mais il y a d’autres moyens de rester bien entouré-e;

Deux personnes regardant un téléphone

Veiller à son bien-être

En cette période d’incertitude et de confinement, il est normal de se poser des questions, et peut-être aussi de se trouver face à des émotions plus fortes. N’hésitez pas à consulter les ressources ci-dessous pour trouver du soutien, et n’oubliez pas que la ligne cantonale d’information genevoise dispose aussi de professionnels à votre écoute au 0800 909 400. Par ailleurs, la Ville de Genève met à la disposition des seniors une hotline "Solidarité 65+/COVID-19" au 0800 22 55 11, à votre disposition pour vous soutenir. N'hésitez pas à faire appel à cette hotline, qui est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 17h.

Liens utiles

  • Trajectoires: Si vous avez besoin d’information ou de soutien, si vous désirez prendre rendez-vous pour un entretien par téléphone ou en ligne, contactez Trajectoires par e-mail à info@trajectoires.ch en laissant vos coordonnées;
  • Info-Entraide Suisse: Groupes d’entraide virtuels sur le thème du coronavirus. Info-Entraide Suisse et les Centres Info-Entraide régionaux proposent à partir du 3 avril des groupes d’entraide par des moyens virtuels sur des thèmes liés au coronavirus et à ses conséquences sur la vie personnelle. Ces groupes sont soutenus par des professionnel-le-s.
  • La Main Tendue, joignable au 143, avec des bénévoles compétents et disponibles 24h/24h, sont à votre écoute en cas de passage difficile

Une activité physique et dynamique chez soi.

Deux personnes faisant de l'activité physique

Même lorsque l'on reste chez soi, maintenir une activité physique est essentielle pour le corps et l'esprit. Voici une sélection d'exercices adaptés aux seniors à faire à domicile.

  • En collaboration avec les organisations cantonales Pro Senectute de Suisse romande, Gym Seniors Genève propose des cours en ligne pour inciter les seniors confinés à bouger à domicile. Pour celles et ceux qui n’ont pas accès à Internet, Léman Bleu diffuse les cours de lundi à vendredi à 14h30;
  • Unisanté met en place de l’activité physique à domicile en direct, pour les Seniors (mais pas que !) sur sa chaîne YouTube;
  • GooveApp propose des séances de sport spécialement adaptées aux seniors pour garder la forme;
  • Découvrez différents programmes d'exercices et différents niveaux avec L'Equilibre en marche;
  • M.O.V.E pour se mouvoir en douceur;
  • La RTS propose un exercice quotidien, avec une variante senior, tous les matins à 8h05;
  • Le Mouvement des Ainés du canton de Vaud présente une série d'activités, notamment du pilates et de la sophrologie;
  • Testez quatre exercices d'équilibre avec la Croix-Rouge Suisse;
  • Sikana présente 50 exercices ludiques de gymnastique douce.

Bien s’alimenter

Comme disait Hippocrate: “Que ton aliment soit ta seule médecine”, alors nous vous proposons des idées pour cuisiner et se faire du bien.

Se divertir

Portrait d'une femme en peinture

En ces temps de confinement, nous vous proposons des idées pour vous divertir, vous évader et vous amuser gratuitement sans sortir de chez vous.

La culture à portée de soi

Des jeux gratuits en ligne

Festivals

Malgré l’annulation des festivals de film et cinéma ce printemps,  leurs sélections en ligne vous sont proposées :

Les sentiers Extra-ordinaires

Les collections des institutions genevoises prennent vie au fil d'une fiction inédite proposée sous forme de feuilletons numériques.
Deux épisodes inédits des Secrets du Mont-Blanc sont à découvrir chaque semaine. A la fin de chaque épisode, on retrouve des propositions d’activités qui permettent de s’approcher des objets et ouvrent la voie à la transmission de savoirs et d’histoires.

Le plaisir d’apprendre

Pourquoi ne pas profiter de ce temps au calme pour apprendre de nouvelles choses et explorer de nouveaux horizons? Voici une sélection de cours en ligne gratuits et des idées d’activités à faire chez soi:

Cultiver son jardin (pas si secret) au balcon

Le printemps arrive en force, la nature se réveille, il est  temps de semer des graines, de planter des plantons, de voir pousser légumes, fruits et fleurs.

Plantes en pot
  • Il existe, en Ville de Genève, plusieurs initiatives permettant aux citadin-e-s de se reconnecter avec la nature et l’agriculture tout en favorisant la biodiversité;
  • Vous pouvez également commander un kit de démarrage de chez Tomates Urbaines, qui propose des semences indigènes et des conseils.

 

 

Autres sites proposant conseils et activités

Informations COVID-19

Nous espérons que vous trouverez des pépites de bonheur parmi ces suggestions. Nous vous demandons de partager avec nous vos sites préférés de jeux, d’activités, de ressources ! Envoyez un email avec les informations à citeseniors@ville-ge.ch

Cité Seniors 2.0

Grâce à une série de vidéos, Cité Seniors vous propose des activités et des ressources afin de rendre le confinement plus agréable.

Lectures d'histoires courtes

Apprenez à utiliser l'application WhatsApp

Suivez un cours de gym douce avec Paloma Laplace

Suivez un cours de Zumba avec Raquel Pinazo Torres

Découvrez les Carnets d'histoires sur l'anarchisme dans la région de Genève

Ce cycle de conférences, proposé par Cité Seniors, est donné par Philippe Deturche, Professeur d'histoire, HETS Genève

Informations sur le COVID-19

Les docteurs Bonada et Hazeghi répondent aux questions les plus fréquemment posées sur le COVID-19.

Contact

Cité Seniors

Rue de Lausanne 62

1202

Genève

Pâquis Sécheron

Suisse

Tél. 0800 18 19 20

Fax. +41 22 418 53 51

Courriel

Page Cité Seniors

Télécharger la vCard

Notez cet article

Merci d'avoir partagé votre avis !

Article modifié le 02.06.2020 à 10:53