Comment s'occuper à la maison quand on est senior

La vidéo du moment

Cité Seniors vous propose des capsules vidéos tournées spécialement pour vous, afin de partager ses activités à distance. En voici un exemple avec les vidéos les plus récentes sur l'oeuvre de Shakespeare.

Exercices de respiration, histoire de l'anarchisme à Genève, applications sur votre smartphone et bien plus encore: retrouvez toutes nos capsules vidéos en bas de cette page, sous la rubrique Cité Seniors 2.0!

Ces vidéos sont également diffusées sur Léman Bleu, les matins à 10h30, du lundi au vendredi.

Rester en contact sans sortir de chez soi

Il y a plusieurs moyens pour rester bien entouré-e en tout temps;

Créez une chaîne téléphonique selon la marche à suivre de ProSenectute, afin de garder contact avec vos proches.

Veiller à son bien-être

En cette période, il est normal de se poser des questions, et peut-être aussi de se trouver face à des émotions plus fortes. N’hésitez pas à consulter les ressources ci-dessous pour trouver du soutien, et n’oubliez pas que la ligne cantonale d’information genevoise dispose aussi de professionnels à votre écoute au 0800 909 400. Par ailleurs, la Ville de Genève met à la disposition des seniors une hotline "Solidarité 65+/COVID-19" au 0800 22 55 11 jusqu'au 12 juin. A partir du lundi 15 juin, cette ligne sera dédiée à la canicule. Elle est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 17h.

S'apaiser chez soi , à travers la méditation et la pleine conscience;
Préserver et promouvoir sa santé mental , à travers plusieurs conseils de l'Association SantéPsy;
Participer aux ateliers créatifs imaginés par Le Jardin d’Hedwig et son équipe d’art thérapeutes afin de soutenir les proches aidants et les aînés atteints de troubles cognitifs.

Liens utiles

Trajectoires : Si vous avez besoin d’information ou de soutien, si vous désirez prendre rendez-vous pour un entretien par téléphone ou en ligne, contactez Trajectoires par e-mail à info@trajectoires.ch en laissant vos coordonnées;
La Main Tendue , joignable au 143, avec des bénévoles compétents et disponibles 24h/24h, sont à votre écoute en cas de passage difficile

Une activité physique et dynamique chez soi.

Deux personnes faisant de l'activité physique

Même lorsque l'on reste chez soi, maintenir une activité physique est essentielle pour le corps et l'esprit. Voici une sélection d'exercices adaptés aux seniors à faire à domicile.

En collaboration avec les organisations cantonales Pro Senectute de Suisse romande, Gym Seniors Genève propose des cours en ligne pour bouger à domicile. Pour celles et ceux qui n’ont pas accès à Internet, Léman Bleu diffuse les cours de lundi à vendredi à 14h30;
Unisanté met en place de l’activité physique à domicile en direct, pour les Seniors (mais pas que !) sur sa chaîne YouTube ;
GooveApp propose des séances de sport pour garder la forme;
Découvrez différents programmes d'exercices et différents niveaux avec L'Equilibre en marche ;
M.O.V.E pour se mouvoir en douceur;
La RTS propose un exercice quotidien, tous les matins à 8h05;
Le Mouvement des Ainés du canton de Vaud présente une série d'activités, notamment du pilates et de la sophrologie;
Testez quatre exercices d'équilibre avec la Croix-Rouge Suisse ;
Sikana présente 50 exercices ludiques de gymnastique douce.

Bien s’alimenter

Comme disait Hippocrate: “Que ton aliment soit ta seule médecine”, alors nous vous proposons des idées pour cuisiner et se faire du bien.

Inspirez-vous des recettes de cuisine avec Genève Terroir ;
Recommandations pour l’alimentation des seniors par la Société Suisse de Nutrition , avec des idées de repas et de précieux conseils;
Les recettes diverses et variées de Betty Bossi ;
Le club de cuisine Migros ;
Les recettes et idées de repas Fooby .

Se divertir

Nous vous proposons des idées pour vous divertir, vous évader et vous amuser gratuitement sans sortir de chez vous.

La culture à portée de soi

Des visites virtuelles de musées, des concerts, des concours d’écriture… Le Canton de Genève a rassemblé une pléthore d’offres culturelles à déguster sans modération, sous l’étiquette “La culture, quand-même” .
La Ville de Genève vous présente des collections et visites virtuelles de ses musées et lieux de culture.
Les Bibliothèques Municipales de la Ville de Genève vous ouvrent la porte sur leurs livres électroniques (ebooks) et leurs formations par Internet .
Découvrez une sélection de livres audios, radios, podcasts confectionnée par la Ville, et également la sélection des Bibliothèques Municipales de la Ville de Genève .
Jetez un œil au blog des Bibliothèques de Genève , avec des conseils de lecture, des trésors de leurs collections, et même des expositions virtuelles!

Des jeux gratuits en ligne

Les sentiers Extra-ordinaires

Les collections des institutions genevoises prennent vie au fil d'une fiction inédite proposée sous forme de feuilletons numériques.
Deux épisodes inédits des Secrets du Mont-Blanc sont à découvrir chaque semaine . A la fin de chaque épisode, on retrouve des propositions d’activités qui permettent de s’approcher des objets et ouvrent la voie à la transmission de savoirs et d’histoires.

Le plaisir d’apprendre

Pourquoi ne pas profiter d'un peu de temps au calme pour apprendre de nouvelles choses et explorer de nouveaux horizons? Voici une sélection de cours en ligne gratuits et des idées d’activités à faire chez soi:

Cultiver son jardin (pas si secret) au balcon

Le printemps arrive en force, la nature se réveille, il est temps de semer des graines, de planter des plantons, de voir pousser légumes, fruits et fleurs.

Il existe, en Ville de Genève, plusieurs initiatives permettant aux citadin-e-s de se reconnecter avec la nature et l’agriculture tout en favorisant la biodiversité;
Vous pouvez également commander un kit de démarrage de chez Tomates Urbaines , qui propose des semences indigènes et des conseils.

Autres sites proposant conseils et activités

Alzheimer Genève;
Association VIVA;
La Plateforme des aînés (voir les Hebdo Plateforme - Coronavirus);
S’inscrire à la newsletter « Restez chez vous » de la Ville de Genève;
Le magazine Générations Plus;
Les conseils de Pro Senectute.

Informations COVID-19

Les recommandations du Canton de Genève pour les seniors pendant cette période de pandémie;
Les décisions des autorités de la Ville de Genève en lien avec le coronavirus;
Etat de Genève: COVID-19 - Que faire et comment le vivre en tant que personne de 65+ (PDF - 94.96 Ko)

Nous espérons que vous trouverez des pépites de bonheur parmi ces suggestions. Nous vous demandons de partager avec nous vos sites préférés de jeux, d’activités, de ressources ! Envoyez un email avec les informations à @email