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Comment s'occuper à la maison quand on est senior

Retrouvez une sélection d'activités et de conseils pour les seniors, pour se divertir, prendre soin de soi et s'informer.

Cité Seniors revient!

Cité Seniors reprend ses activités en présentiel mais aussi avec des nouveautés. Les seniors peuvent ainsi participer à un riche panel d’activités dans les locaux de Cité Seniors mais aussi en extérieur. Pour les aîné-e-s qui ne peuvent ou qui ne souhaitent se déplacer, certaines activités sont retransmises en direct sur Youtube. Enfin, Léman Bleu diffuse une activité tous les lundis à 10h30.

Au programme: conférences, ateliers, visites, cours d’informatiques, etc.

Retrouvez le programme complet sur l'agenda de la Ville.

Pour voir ou revoir des activités depuis chez vous, rendez-vous sur la page Cité Seniors revient! - Evénements en ligne

Rester en contact sans sortir de chez soi

Il y a plusieurs moyens pour rester bien entouré-e en tout temps.

Deux personnes regardant un téléphone

Veiller à son bien-être

En cette période, il est normal de se poser des questions, et peut-être aussi de se trouver face à des émotions plus fortes. N’hésitez pas à consulter les ressources ci-dessous pour trouver du soutien, et n’oubliez pas que la ligne cantonale d’information genevoise dispose aussi de professionnels à votre écoute au 0800 909 400. Par ailleurs, la Ville de Genève met à la disposition des seniors une hotline "Solidarité 65+" au 0800 22 55 11, afin d’apporter une aide aux personnes âgées de plus de 65 ans, isolées ou vulnérables domiciliées sur le territoire communal.

Liens utiles

  • Trajectoires: ce site dresse une liste importante des ressources et soutien psychologique en lien avec le COVID-19;
  • La Main Tendue: joignable au 143, avec des bénévoles compétents et disponibles 24h/24h, sont à votre écoute en cas de passage difficile.

Une activité physique et dynamique chez soi

Deux personnes faisant de l'activité physique

Même lorsque l'on reste chez soi, maintenir une activité physique est essentielle pour le corps et l'esprit. Voici une sélection d'exercices adaptés aux seniors à faire à domicile.

  • Du lundi au samedi à 14h30, Pro Senectute et Léman Bleu présentent un cours de gym de 45 minutes, à suivre sur Léman Bleu;
  • Unisanté met en place de l’activité physique à domicile en direct, pour les Seniors (mais pas que !) sur sa chaîne YouTube;
  • GooveApp propose des séances de sport pour garder la forme;
  • Découvrez différents programmes d'exercices et différents niveaux avec L'Equilibre en marche;
  • M.O.V.E pour se mouvoir en douceur;
  • Le Mouvement des Ainés du canton de Vaud présente une série d'activités, notamment du pilates et de la sophrologie;
  • Testez quatre exercices d'équilibre avec la Croix-Rouge Suisse ;
  • Sikana présente 50 exercices ludiques de gymnastique douce.

Bien s’alimenter

Comme disait Hippocrate: “Que ton aliment soit ta seule médecine”, alors nous vous proposons des idées pour cuisiner et se faire du bien.

  • Inspirez-vous des recettes de cuisine avec Genève Terroir;
  • Retrouvez des recettes et conseils pour éviter le gaspillage alimentaire sur le site de la Fourchette verte;

Se divertir

Portrait d'une femme en peinture

Nous vous proposons des idées pour vous divertir, vous évader et vous amuser gratuitement sans sortir de chez vous.

La culture à portée de soi

Des jeux gratuits en ligne

Les sentiers Extra-ordinaires

Le feuilleton est composé de dix épisodes inédits de la série «Secrets du Mont-Blanc». A la fin de chaque épisode, on retrouve des propositions d’activités qui permettent de s’approcher des objets et ouvrent la voie à la transmission de savoirs et d’histoires.

Le plaisir d’apprendre

Pourquoi ne pas profiter d'un peu de temps au calme pour apprendre de nouvelles choses et explorer de nouveaux horizons? Voici une sélection de cours en ligne gratuits et des idées d’activités à faire chez soi:

Autres sites proposant conseils et activités

Informations COVID-19

Nous espérons que vous trouverez des pépites de bonheur parmi ces suggestions. Nous vous demandons de partager avec nous vos sites préférés de jeux, d’activités, de ressources ! Envoyez un email avec les informations à @email

Contact

Cité Seniors

Rue de Lausanne 62

1202

Genève

Pâquis Sécheron

Suisse

Tél. 0800 18 19 20

Fax. +41 22 418 53 51

Courriel

Page Cité Seniors

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Article modifié le 07.05.2021 à 13:50