Comment s'occuper à la maison quand on est senior

Cité Seniors revient!

Cité Seniors reprend ses activités en présentiel mais aussi avec des nouveautés. Les seniors peuvent ainsi participer à un riche panel d’activités dans les locaux de Cité Seniors mais aussi en extérieur. Pour les aîné-e-s qui ne peuvent ou qui ne souhaitent se déplacer, certaines activités sont retransmises en direct sur Youtube. Enfin, Léman Bleu diffuse une activité tous les lundis à 10h30.

Au programme: conférences, ateliers, visites, cours d’informatiques, etc.

Pour voir ou revoir des activités depuis chez vous, rendez-vous sur la page Cité Seniors revient! - Evénements en ligne

Rester en contact sans sortir de chez soi

Il y a plusieurs moyens pour rester bien entouré-e en tout temps.

• Créez une chaîne téléphonique selon la marche à suivre de ProSenectute, afin de garder contact avec vos proches.

Veiller à son bien-être

En cette période, il est normal de se poser des questions, et peut-être aussi de se trouver face à des émotions plus fortes. N’hésitez pas à consulter les ressources ci-dessous pour trouver du soutien, et n’oubliez pas que la ligne cantonale d’information genevoise dispose aussi de professionnels à votre écoute au 0800 909 400. Par ailleurs, la Ville de Genève met à la disposition des seniors une hotline "Solidarité 65+" au 0800 22 55 11, afin d’apporter une aide aux personnes âgées de plus de 65 ans, isolées ou vulnérables domiciliées sur le territoire communal.

• Préserver et promouvoir sa santé mentale, à travers plusieurs conseils de l'Association SantéPsy;
• Trouver des ressources concrètes et personnalisées pour vous aider à maintenir un équilibre de vie, avec le site de Covid-Out qui apporte des outils et solutions;
• Regarder les émissions courtes de la série «Bien chez nous» de Léman Bleu en partenariat avec le Canton, pour s'informer, apprendre, prendre soin de soi et profiter autrement de son domicile et de ses proches.

Liens utiles

• Trajectoires: ce site dresse une liste importante des ressources et soutien psychologique en lien avec le COVID-19;
• La Main Tendue: joignable au 143, avec des bénévoles compétents et disponibles 24h/24h, sont à votre écoute en cas de passage difficile.

Une activité physique et dynamique chez soi

Même lorsque l'on reste chez soi, maintenir une activité physique est essentielle pour le corps et l'esprit. Voici une sélection d'exercices adaptés aux seniors à faire à domicile.

• Du lundi au samedi à 14h30, Pro Senectute et Léman Bleu présentent un cours de gym de 45 minutes, à suivre sur Léman Bleu;
• Unisanté met en place de l’activité physique à domicile en direct, pour les Seniors (mais pas que !) sur sa chaîne YouTube;
• GooveApp propose des séances de sport pour garder la forme;
• Découvrez différents programmes d'exercices et différents niveaux avec L'Equilibre en marche;
• M.O.V.E pour se mouvoir en douceur;
• Le Mouvement des Ainés du canton de Vaud présente une série d'activités, notamment du pilates et de la sophrologie;
• Testez quatre exercices d'équilibre avec la Croix-Rouge Suisse ;
• Sikana présente 50 exercices ludiques de gymnastique douce.

Bien s’alimenter

Comme disait Hippocrate: “Que ton aliment soit ta seule médecine”, alors nous vous proposons des idées pour cuisiner et se faire du bien.

• Inspirez-vous des recettes de cuisine avec Genève Terroir;
• Retrouvez des recettes et conseils pour éviter le gaspillage alimentaire sur le site de la Fourchette verte;

Se divertir

Nous vous proposons des idées pour vous divertir, vous évader et vous amuser gratuitement sans sortir de chez vous.

La culture à portée de soi

• Des visites virtuelles de musées, des concerts, des concours d’écriture… Le Canton de Genève a rassemblé une pléthore d’offres culturelles à déguster sans modération, sous l’étiquette “La culture, quand-même”;
• La Ville de Genève vous présente des collections et visites virtuelles de ses musées et lieux de culture;
• Les Bibliothèques Municipales de la Ville de Genève vous ouvrent la porte sur leurs livres électroniques (ebooks) et leurs formations par Internet;
• Jetez un œil au blog de la Bibliothèque de Genève, avec des conseils de lecture, des trésors de leurs collections, et même des expositions virtuelles!

Des jeux gratuits en ligne

• Mots coupés;
• jeux de mémoire;
• jeux de logique;
• faire une soirée jeux en ligne avec ses amis.

Les sentiers Extra-ordinaires

Le feuilleton est composé de dix épisodes inédits de la série «Secrets du Mont-Blanc». A la fin de chaque épisode, on retrouve des propositions d’activités qui permettent de s’approcher des objets et ouvrent la voie à la transmission de savoirs et d’histoires.

Le plaisir d’apprendre

Pourquoi ne pas profiter d'un peu de temps au calme pour apprendre de nouvelles choses et explorer de nouveaux horizons? Voici une sélection de cours en ligne gratuits et des idées d’activités à faire chez soi:

• Université de Lausanne - Connaissance 3;
• Université de Genève - Université des seniors Uni3;
• Cours de langue gratuits en ligne;
• Apprendre à dessiner;
• Faire ses produits de ménage soi même.

Autres sites proposant conseils et activités

• Association VIVA;
• La Plateforme des associations d'aînés de Genève (voir la rubrique "Informons-nous");
• S’inscrire à la newsletter « Restez chez vous » de la Ville de Genève;
• Le magazine Générations Plus;
• Les conseils de Pro Senectute.

Informations COVID-19

• Les recommandations du Canton de Genève pour les seniors pendant cette période de pandémie;
• Les décisions des autorités de la Ville de Genève en lien avec le coronavirus;
• Etat de Genève: COVID-19 - Que faire et comment le vivre en tant que personne de 65+ (PDF - 94.96 Ko)

Nous espérons que vous trouverez des pépites de bonheur parmi ces suggestions. Nous vous demandons de partager avec nous vos sites préférés de jeux, d’activités, de ressources ! Envoyez un email avec les informations à @email