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Cours de sport gratuits pour l'hiver

La Ville de Genève a le plaisir de proposer des cours de sport gratuits durant cet hiver. A partir du samedi 30 octobre 2021 jusqu’au 27 mars 2022, cette prestation sera disponible pour tous et toutes dès 18 ans, adultes comme seniors. Running, tai-chi, gym poussettes, body sculpt, yoga, chaque discipline sportive est encadrée par des coaches professionnel-le-s qui adapteront les exercices aux participant-e-s.

Après la capsule estivale, le Service des sports renouvelle son offre de sports gratuits pour la saison hivernale. Les disciplines présentées varient énormément et vont de la gym plus douce comme tai-chi, pilates et yoga aux entrainements de renforcement musculaire. Parmi ces derniers on retrouve le CAF, ciblé spécifiquement pour la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes, alors que les enchainements des exercices de «Total sculpt», de «HiiT full body» ou de zumba visent à raffermir le corps et à brûler beaucoup de calories. Autre discipline qui renforce le système cardio-vasculaire avec une approche originale le afro training, qui introduit des rythmes de danse africaine. Les parents pourront profiter de la gym poussettes, alors que tou-te-s celles et ceux intéressé-e-s à la course pourront profiter de s’entrainer au running à l’extérieur.
Cette offre sportive est réalisée en partenariat avec Harmony Fitness, Urban Training, Gym Poussettes et Triathlon Club Genève.

Modalités d’inscription

Les inscriptions aux cours sont gratuites, mais obligatoires. Pour chaque discipline, vous trouverez ci-dessous les liens partenaires qui vous permettront de vous inscrire aux cours de votre choix. Il n’est pas possible de s’inscrire à l’avance pour toute la saison. Les inscriptions sont ouvertes de semaine en semaine à la fin de chaque cours. Pour les premiers cours, les inscriptions seront ouvertes le lundi 25 octobre dès 14h00. Les cours de sport seront donnés dans deux centres sportifs, celui du Bois-des-Frère ou de la Queue d’Arve. Tous les détails se retrouvent dans le PDF en bas de page.

Détails des disciplines sportives

Nous attirons votre attention sur le fait que les activités proposées ont des intensités différentes notées de * (faible) à **** (forte).

CAF (cuisses-abdos-fessiers) – Intensité ***
Cours de renforcement et de tonification par des exercices sur les zones des cuisses, abdominaux et des fessiers. Adapté à tous les niveaux. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Zumba – Intensité * à intensité **
Ressentez l’énergie d’une leçon ZUMBA® et oubliez tout ce qui vous entoure. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training  
Pilates – Intensité * à intensité**
Ce cours complet d'exercices, en harmonie avec la respiration, vise à mettre en action et en alternance, tous les groupes musculaires à partir de la ceinture abdominale et du plancher pelvien. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Yoga - Intensité * à intensité **
Durant l'un des cours de yoga, vous travaillerez les postures de base, la respiration et la méditation. Cours pour tous niveaux. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Total sculpt – Intensité ***
Du renforcement musculaire qui stimule tous les muscles de façon homogène. Complet et divertissant. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Gym poussettes - Intensité ***
Cours pour les jeunes mamans ou papas qui désirent se remettre en forme, tout en partageant une activité avec leur enfant. Renseignements et inscriptions gratuites: Gym poussettes
Running – Intensité **
Activité basée sur l'initiation et le perfectionnement à la course à pied. Pas besoin d'être un sportif ou une sportive chevronné-e, les séances sont adaptées à la forme de chaque participant-e selon un programme personnalisé. Renseignements et inscriptions gratuites: Running
Tai-Chi – Intensité *
Le Tai-Chi implique une série de mouvements réalisés de façon lente, concentrée et accompagnée de respiration profonde. Succession d’exercice physique suave et d’étirements à son propre rythme. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
HiiT Full Body – Intensité ***
Cours d’intervalle training à haute intensité. Alternez de courtes phases de travail très intenses et des récupérations actives qui permettront d’améliorer votre condition physique, de gagner de la masse maigre ainsi que de bruler des graisses 2 fois plus vite. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Booty Sculpt – Intensité **
Cours de renforcement et de tonification ciblé sur la chaine postérieure, en particulier les fessiers et les cuisses. Adapté à tous les niveaux. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training
Afro training – Intensité **
Cours qui mélange des rythmes de dance africaine et des mouvements faciles à suivre pour créer un entraînement cardio et dynamique. Pour perdre un maximum de calories et développer l’endurance dans une ambiance fun et entrainante. Renseignements et inscriptions gratuites: Urban Training

Informations pratiques

  • Effets personnels: Tenue de sport, baskets, linge, gourde. Les cours de running auront lieu à l’extérieur, pensez à vous habiller chaudement.
  • Pour les cours de yoga, pilates, tai-chi pensez à vous munir aussi d’un tapis de sol.
  • Pour les cours de body sculpt, CAF, HIIT/full body workout, total sculpt, vous pouvez aussi vous munir d'un tapis de sol pour votre confort.
  • Nous vous invitons à consulter régulièrement le lien suivant concernant les mesures sanitaires en vigueur.

Contact

Service des sports – Prestations sportives

(lu-ve 8h30 à 12h et 14h à 17h)

Rue Hans-Wilsdorf 4

1227

Les Acacias

Suisse

Par courrier

CP 1769

1211

Genève 26

Tél. +41 22 418 43 60

Fax. +41 22 418 40 01

Courriel

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Article modifié le 18.11.2021 à 14:03