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La réponse a été mise à jour le 16 août 2023.
Bonjour,
Nous vous remercions d'avoir fait appel au service Interroge, voici le résultat de nos recherches :
Sur le site Allibert Trekking, nous trouvons l’article Dépenses énergétiques dans lequel nous pouvons lire ceci au sujet de la marche en montagne :
« Elle est, heureusement, moins gourmande en énergie que la course à pied ou le cyclisme. On estime ainsi que 300 à 400 kcal/h sont consommées lors d’une montée soutenue – en plus des besoins de base. Cette consommation énergétique est liée au rythme cardiaque et, a fortiori, à la vitesse de progression. A titre d’exemple, un coureur de fond consomme près de 700 kcal/h !
Ainsi, on peut estimer que, sous un climat tempéré et en altitude moyenne, les consommations énergétiques pour nos différents niveaux sont de l’ordre de :
Moins de 4 heures de marche : environ 2 500 kcal/jour, soit autant qu’un travailleur sédentaire ;
5 à 6 heures de marches: 3 000 à 4 000 kcal/jour ;
Plus de 6 heures de marche : 4 000 à 5 000 kcal/jour. »
Cette page précise encore que « Par temps froid, la consommation d’énergie augmente de l’ordre de 100 kcal/h (du fait de la thermorégulation). […] »
Ces données varient pour une femme ou un homme ainsi que selon la taille et le poids.
Le site Regivia propose une calculatrice en ligne vous permettant de calculer le nombre de calories brûlées selon ces paramètres :
« Méthode de calcul pour la randonnée :
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la randonnée est de 6. Cela veut dire qu’une personne qui randonne sans sac, consomme 6 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie dans la nature.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la randonnée
Randonnée sans sac : MET = 6
Randonnée avec un sac à dos : MET = 7
La formule de calcul détaillée pour la randonnée
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos randonnant pendant 5 heures soit 300 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (6*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*300 = 2940 kcal pour 300 minutes soit 5 heures »
Le site iMpuls propose également ce type d’outil en ligne sur sa page Calculer la consommation de calories.
Nous espérons que ces éléments vous aideront dans votre recherche. N'hésitez pas à nous recontacter pour tout complément d'information ou toute autre question.
Cordialement,
www.interroge.ch
Service de référence en ligne des bibliothèques de la Ville de Genève
Le contenu de cette réponse pouvant devenir obsolète, nous attirons particulièrement votre attention sur sa date de publication.
